10 consejos para cuidar tus pies

¿Cuidas tus pies como se merecen? Los pies son un elemento esencial de nuestro cuerpo que por regla general no cuidamos como se debe. Por ello, en este artículo te vamos a indicar 10 consejos para cuidar tus pies que debes aplicar en tu rutina y tu vida.

  1. Utiliza el calzado adecuado

El consejo fundamental que debes aplicar en tu día a día para cuidar tus pies y evitar problemas es utilizar el calzado adecuado. Se recomienda que los zapatos sean flexibles, transpirables y sean de la talla correcta, no sólo en largura, también en anchura.

Además, es recomendable que tengan una planta acolchada porque las plantas demasiado duras pueden generar dolor y otras dificultades. Aunque también se puede utilizar una almohadilla para evitar que los pies se sobrecarguen.

Hay que indicar que muchas personas necesitan de plantillas personalizadas para corregir la postura y la forma de caminar. Para ello hay que acudir al podólogo, realizar un estudio biomecánico y crear las plantillas personalizadas. “Es imprescindible realizar un tratamiento  a medida para mejorar las dolencias en el pie o prevenir alteraciones. Para realizar las plantillas primero hacemos un molde idéntico al pie del paciente y después lo enviamos a laboratorio. Allí, elaboran cuidadosamente las plantillas a medida para corregir la pisada y la postura. Pero este tratamiento suele ir acompañado de un programa personal de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento u otros tratamientos a medida”, explican desde Clínica del Pie Marta García en Albacete.

  1. Asea tus pies

Es importante que asees tus pies a diario para tener una correcta limpieza de la zona y evitar infecciones y suciedad. Así, a diario te debes lavar bien los tobillos, las plantas de los pies, los espacios entre los dedos y las uñas de los pies.

  1. Previene la sequedad de la piel

Debes prevenir la sequedad de la piel. Para ello, debes aplicar una crema hidratante en la planta del pie y sobre el propio pie. Pero según los expertos la crema hidratante nunca se debe aplicar entre los dedos porque si se hidrata esta zona aumentan las posibilidades de padecer infecciones.

Respecto a la crema hidrante puedes usar cualquiera que tengas en casa, pero existen cremas especialmente diseñadas para su uso en pies.

  1. Corta las uñas regularmente

Si quieres tener unos pies bonitos y sanos debes cortarte las uñas de manera regular. ¿Y cómo hacerlo? Pues es recomendable que cortes las uñas secas, ya que si están mojadas suelen reblandecerse y se pueden rasgar al cortarse. Debes utilizar un cortaúñas y realizar un corte recto, aunque después puedes suavizar y redondear las esquinas con la ayuda de una lima. Pero en ningún caso debes cortar las esquinas porque de esta forma se favorece que la uña crezca dentro de la piel, lo que resulta demasiado molesto.

Ahora bien, si tienes las uñas demasiado gruesas, tienen un tono amarillento o están encarnadas lo mejor es acudir a un experto para que corte bien las uñas y las adecente para que su crecimiento no sea doloroso y produzca más problemas.

  1. Elimina las durezas

Para tener unos pies sanos y bonitos además de limpiarlos a diario y cortar las uñas de manera regular hay que eliminar las durezas.

Para ello se recomienda usar una lija especial para pies o una piedra pómez. Es favorable que la piel esté blanda para que se puedan eliminar las durezas con mayor facilidad por lo que la piedra pómez se debe usar tras la ducha. También puede ser beneficioso meter los pies en agua tibia durante al menos un cuarto de hora.

  1. Masajea tus pies tras mucho tiempo de pie

Si has estado demasiado tiempo de pie, has andado mucho o tras una salida o celebración es recomendable que masajes bien tus pies y piernas. Para aliviar el malestar y el dolor al día siguiente. También se recomienda darse una ducha o un baño relajante.

  1. Realiza ejercicio con regularidad

Por supuesto, si quieres tener unos hábitos saludables es importante que practiques ejercicio con regularidad para mantener los músculos, las articulaciones y los tendones activos.

También es conveniente que trabajes los pies para fortalecerlos, evitar tensiones y reducir molestias. Existen algunos ejercicios recomendables como extender los dedos o girar los tobillos, pero en este artículo de Mejor con salud indican 8 ejercicios para fortalecer los pies.

  1. Escoge bien los calcetines

No sólo es importante escoger el calzado adecuado, para proteger los pies también debes elegir bien los calcetines. Lo mejor es apostar por calcetines fabricados con materiales naturales como el algodón, ya que favorecen la transpiración. Al contrario que los calcetines fabricados con fibras sintéticas.

También debes evitar los calcetines con costuras marcadas o que puedan provocar roces en la piel.

  1. Protege tus pies del frío

Con bajas temperaturas los pies pueden sufrir dermatitis, aparecer eccemas o sabañones. Y en casos extremos hasta se pueden congelar los pies o los dedos. Por eso, es muy importante proteger los pies del frío con un calzado óptimo y calcetines gruesos.

Además, cuando hay nieve se deben extremar las precauciones porque si los pies se humedecen más el frío la combinación puede ser muy peligrosa. Por ello se debe utilizar calzado adecuado y en caso de que se mojen al llegar a casa hay que hacer que entren en calor con baños de agua fría y caliente. Después hay que secar muy bien los pies, especialmente entre los dedos.

  1. Mantén la circulación de los pies

Y el último consejo que te será de gran ayuda para cuidar tus pies es mantener la correcta circulación en la zona. No debes cruzar las piernas durante periodos largos de tiempo y elevar tus pies si estás sentado. También debes mover los dedos de vez en cuando, así como si llevas mucho tiempo sin moverte del sitio podrías reactivar tus pies moviéndolos en círculos para favorecer la circulación y evitar que se duerman.

Esperamos que estos consejos te sean de ayuda para cuidar tus pies y reducir las posibilidades de tener problemas comunes como dolor, juanetes, ampollas, pie de atleta, uñas encarnadas o callos.

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